성공적인 이유식을 위한 방법! (이유식 시작)

아기가 분유에서 이유식으로 넘어가는 시기가 되었습니다.
아기는 출생 후 몇 개월 정도는 태어날 때 엄마 몸으로부터 공급받았던 철분, 칼슘과 같은 무기질을 충분히 저장할 수 있지만 생후 6개월 무렵부터는 필요량이 증가하므로 이유식을 통하여 영양소를 보충해야합니다
따라서 아기의 이유식 시작은 성장과 발달에 매우 중요한 단계입니다.
성공적인 이유식을 시작하기 위한 몇 가지 알고 넘어가야 할 것에 대해 이야기를 해보겠습니다.

1. 이유식의 명확한 목적을 생각하며 준비하기

영양공급과 고체 형식을 먹기 위해 연습하는 것으로 쌀미음에서부터 죽 형태, 그리고 진밥, 밥으로 부드러운 액체에서 단단한 고형음식을 서서히 옮겨가기 위한 훈련을 하는 것입니다.
이유식을 하다보면 여러가지 상황이 발생할 수 있기 때문에 유연하게 대처하는 마음도 필요합니다.

2. 적절한 시기 선택과 다양한 식재료 경험

대부분의 아기는 4~6개월 사이에 이유식을 시작하는 것이 좋습니다. 신체적 발달 사항으로는 똑바로 앉을 수 있을 때 하는 것입니다.
처음에는 쌀미음으로 시작하여 점차 쌀 알갱이 크기를 조절해야 합니다.
부드러운 미음으로 시작하여 쌀, 현미, 오트밀 등 다양한 질감의 경험과 야채, 과일, 육류, 계란, 견과류 등 다양한 식품을 접할 수 있도록 해줍니다.
(단, 알레르기 반응이 있을 수 있기 때문에 새로운 식품을 넣을 때는 한 번에 한가지 식품만 도입하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 어떤 식품이 아기에게 알레르기를 유발하는지 파악하기 쉽습니다. 어떤 재료에 대해 알레르기 반응을 보였다고 하여 완전히 이유식을 중단하고 수유만 하는 경우가 있는데 재료를 바꿔서라도 이유식은 일관성 있게 진행하는 것이 좋습니다.)

주의해야하는 재료
우유, 생선, 달걀, 갑각류, 땅콩, 열매 견과류, 통, 밀, 꿀, 과일등

이유식을 시작을 위한 사전 체크 사항

• 머리를 들 수 있는지
• 유아용 의자에 앉을 수 있는지
• 혀로 밀어내지 않는지
• 음식을 보고 손을 뻗치는지
• 이유식을 숟가락에서 목구멍으로 옮길 수 있는지
• 체중이 출생체중의 2배 이상 되었는지

 

3. 이유식 양 조절과 식사 시간의 즐거움 느끼기

이유식을 시작할 때는 양을 적게 시작하여 아기의 반응을 살피고 조절해야 합니다. 점차 양을 늘리며 아기가 식사에 적응하도록 합니다.  
또한 식사 시간을 즐겁게 만들면 식사 경험을 긍정적으로 형성시킬 수 있습니다. 아기가 식사를 잘할 때는 긍정적인 말로 식사 시간이 즐거움을 느끼게 합니다.
물론 아이가 이유식을 거부할 수 있습니다. 그럴 땐 억지로 먹이지 않도록 합니다.

4. 아기와 함께 식사 시간 가지기

아기는 모방을 통해 학습하는 경향이 있습니다. 따라서 엄마, 아빠가 밥을 먹을 때 아기도 함께 이유식을 먹는 시간을 가지면 가족이 식사하는 모습을 보면서 부모의 행동과 음식에 대해 관찰하며 모방할 수 있습니다. 이는 아기의 독립적인 식사 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 처음에는 쉽지 않은 방법이 될 수도 있겠으나 인내심을 가지고 시도해 보는 것이 필요합니다. 아기와 함께 식사 시간을 가짐으로써 앞으로의 아기의 발달에도 긍정적인 영향을 줄 것입니다.


이유식은 아이의 소화능력에 따라 초기, 중기, 후기로 단계를 나누게 됩니다.

초기 이유식
초기 이유식은 쌀미음으로 시작하여 야채, 과일, 곡류를 소량씩 첨가하여 하루에 한번 80ml 이내로 준비하면 됩니다.
쌀미음으로 시작하는 것이 좋으며, 쌀 1에 물 10 비율로 묽게 시작하여 점차 농도를 되직하게 더해가는 것이 좋습니다.
처음에는 아이가 자꾸 내뱉을 수 있는데 지속적인 훈련을 통해서 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다.

중기 이유식
중기 이유식에서는 아이가 조금 더 질감이 있는 음식을 경험하게 됩니다. 일반적으로 6~8개월 사이에 중기 이유식을 시작하게 되며, 하루에 2~3번 이유식 식사를 진행합니다.
아기의 식사 시간과 양을 천천히 들려가면서 다양한 음식 재료에 적응 하도록 합니다.

(분유 보충 : 이유식을 시작하기 전에 먼저 분유를 적절한 양으로 제공하고, 이후에 이유식을 추가로 주는 방식으로 이유식을 먼저 먹고 분유를 먹어도 상관은 없습니다. 이를 통해 아기의 식사량이 늘어날 수 있으며, 식사 시간의 간격을 조절할 수 있습니다)

후기 이유식
후기 이유식을 보통 9~12개월 이후에 시작하면 됩니다. 후기 이유식에서는  입자가 더 큰 고체 음식을 섭취할 수 있도록 하며, 아기가 손으로 집어먹을 수 있는 크기로 핑거푸드로 준비합니다. 이렇게 함으로써 식사 시간은 아기의 손, 눈, 입을 통해 식사를 경험하고 소근육도 발달시키는 시간이 됩니다. 아기가 직접 음식을 손으로 집어 먹는 경험을 중요하게 생각하고 이를 통해 아기의 자립성과 식사 기술을 발전시킬 수 있습니다.

이유식을 시작할 때는 아기의 건강 상태와 발달에 대한 주의가 필요합니다.
또한 알레르기 반응에 대해 주의하고, 위생과 올바른 식품선택에 신경 써야 합니다.
아기가 이유식을 거부할 수도 있습니다. 아기가 이유식을 거부한다고 해서 조바심 낼 필요는 없습니다.
식사 환경, 식감이 예민한 경우, 음식의 온도, 다양한 이유가 있을 수 있지만
아기의 개별적인 상황을 고려하여 의사 또는 소아과 전문의와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
인내심을 가지고 다양한 방법을 시도해 보면서 아기의 선호도와 식사 스타일을 파악하여 조절이 필요합니다.
위의 방법들을 활용하여 아기에게 이유식 경험을 즐겁게 지낼 수 있도록 만들어 봅시다.
내 아이의 성공적인 이유식을 위해 응원합니다.

 

 

 

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